pas de publication .com
Bol mexicain
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
470
Kcal
w_current
Protéines
65
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
25
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 200g de quinoa rouge et blond cuit Bjorg
266 kcal / 8g protéines / 40g glucides / 7g lipides / 7g fibres - 450 g de poulet cuit
616 kcal / 131g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de haricots rouges en conserve Le Cabanon
53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 4 blancs d'oeufs
58 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 300g de courgettes
49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 70g d'emmental râpé Bridelight
147 kcal / 20g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Oignons verts
Réalisation
45
minutes
- Faire cuire le quinoa et couper les légumes
- Dans un bol, fouetter les 2 œufs et 4 blancs d'œufs. Assaisonner.
- Cuire les courgettes, l'oignon, le poivrons rouge dans une poêle anti-adhésive avec de l'ail, du sel et du poivre
- Cuire le poulet séparément puis incorporer les légumes sautés
- Verser les oeufs fouettés dans la poêle et remuer régulièrement pour les brouiller.
- Une fois cuits, ajouter le quinoa, les haricots rouges.
- Couvrir d'emmental et, si désiré, d'oignons verts avnt d'éteindre le feu.
Recette fitness perdre du poids
Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.